Passar pela TPM todo mês é um incômodo terrível, por isso separei umas dicas super práticas para se afastar desse incômodo mensal.
Atividade física melhora tanto a TPM como a cólica, as mais recomendadas são caminhada, andar de bicicleta e natação. Durante os exercícios são liberadas as endorfinas, que têm ação analgésica e dão uma sensação de bem-estar. O que não pode é exagerar.
Refrigerantes são uma delícia e é meio difícil não resistir, mas, é bom evitá-los durante a TPM. Isso porque, os alimentos que contêm substâncias chamadas metilxantinas, como o refrigerante tipo cola, chá preto e café, podem piorar os sintomar desse mal-estar.
Você pode até não gostar, mas manter bons hábitos alimentares o mês inteiro, o que inclui as não tão queridas verduras e frutas, é ótimo. O ideal é fazer um prato colorido com produtos mais naturais e menos industrializados. Também é importante comer alimentos com pouco sal e ricos em fibras.
O bom é que o chocolate é liberado. Ele é muito bom para aliviar a TPM, mas não se pode exagerar. Dê preferência ao chocolate amargo, pois tem menos calorias.
Além de ser um hábito super saldável, tomar água pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM, principalmente se você costuma ficar inchada durante esse período. Mas lembre-se água em execesso também faz mal. POrtanto, nada de exageros.
Se estiver irritada ou inchada, uma boa dica é usar peças mais leves e folgadas. Afinal, uma roupa extremamente apertada vai piorar seus sintomas.
Obrigada pelas dicas, realmente é um saco ter esses sintomas terríveis de TPM! Quanto menos, melhor!
ótimas dicas, mas eu como tomo pílula não tenho, graças à Deus, cólica não tem nem vez comigo, as dores nos seios que eu sentia antes nunca mais tive, eram horríveis, única coisa é a sensibilidade, costumo ficar chorona, mas antes era por qualquer coisinha, hoje é mais controlado
Graças a Deus eu não tenho dores quando estou de TPM! O único sintoma que sinto é que eu fico muito depressiva e choro fácil.
Beijos,amiga!
…T.P.M. (TENSÃO PRÉ MENSTRUAL)
Sou Terapeuta em REFLEXOLOGIA,
pelo IOR, 73 anos de idade com 40 anos dedicados ao estudo e pesquisa do comportamento humano. Tenho atendido várias mulheres com TPM (TENSÃO PRÉ MENSTRUAL).
Recebendo as técnicas da REFLEXOLOGIA, o Paciente consegue obter ótimos resultados; que proporcionarão assim uma excelente melhora em sua qualidade de vida.
A REFLEXOLOGIA consiste em ativar pontos específicos nos pés, desbloqueando canais
de comunicação com o cérebro, para que este
possa agir, corrigindo assim o problema.
Não tem contra indicação para estes
casos e não usa medicamentos
Visite meu Site: http://www.djalma.com.br
São Paulo SP ( Metrô Santana) BRASIL. :.
Tem selinhos pra voce no meu blog…Passar la pra ver!!!
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Bjins