Passar pela TPM todo mês é um incômodo terrível, por isso separei umas dicas super práticas para se afastar desse incômodo mensal.
Atividade física melhora tanto a TPM como a cólica, as mais recomendadas são caminhada, andar de bicicleta e natação. Durante os exercícios são liberadas as endorfinas, que têm ação analgésica e dão uma sensação de bem-estar. O que não pode é exagerar.
Refrigerantes são uma delícia e é meio difícil não resistir, mas, é bom evitá-los durante a TPM. Isso porque, os alimentos que contêm substâncias chamadas metilxantinas, como o refrigerante tipo cola, chá preto e café, podem piorar os sintomar desse mal-estar.
Você pode até não gostar, mas manter bons hábitos alimentares o mês inteiro, o que inclui as não tão queridas verduras e frutas, é ótimo. O ideal é fazer um prato colorido com produtos mais naturais e menos industrializados. Também é importante comer alimentos com pouco sal e ricos em fibras.
O bom é que o chocolate é liberado. Ele é muito bom para aliviar a TPM, mas não se pode exagerar. Dê preferência ao chocolate amargo, pois tem menos calorias.
Além de ser um hábito super saldável, tomar água pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM, principalmente se você costuma ficar inchada durante esse período. Mas lembre-se água em execesso também faz mal. POrtanto, nada de exageros.
Se estiver irritada ou inchada, uma boa dica é usar peças mais leves e folgadas. Afinal, uma roupa extremamente apertada vai piorar seus sintomas.
